Рецепта:Картофите се обелват и се измиват. Всеки се набожда на дървено шишче. Режат се спираловидно, като ножът достига до дървеното шишче. Оформените по този начин картофи се пържат в загрято олио до готовност. Поръсват се със сол и се оставят да се отцедят от излишната мазнина върху кухненска хартия. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 533 г | ||
| Калории | 410 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 11% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.23г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 93г | 90% | |
| Фибри | 11.7г | ||
| Нишесте | 80г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.354мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.16мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.22мг | 33% | |
| B5 (Пантенол) | 1.58мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.461мг | 112% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 82мг | 91% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.04мг | 0% | |
| K (Менадион) | 10.12мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 61.86мг | 11% | |
| Калций | 63мг | 6% | |
| Фосфор | 294мг | 42% | |
| Желязо | 4.07мг | 34% | |
| Натрий | 31мг | 2% | |
| Магнезий | 120мг | 30% | |
| Цинк | 1.51мг | 14% | |
| Мед | 0.564мг | 63% | |
| Манган | 0.815мг | 35% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:47ч
Ски
0:54ч
Танци
1:03ч
Плуване
1:03ч
Фитнес
1:08ч
Велоергометър
1:15ч
Каланетика
1:24ч
Пазаруване
1:48ч
Ходене
1:48ч
Сек*
4:51ч
Отдих
7:00ч