Салата с марокански кус кус, чушки, гъби, айсберг и пресен лук

Рецепта:

Кускусът се залива с 1 чаша вряла вода. Посолява се на вкус и се слага малко зехтин. Покрива се с прозрачно фолио и се оставя да престои около 15 минути.

Нарязаните на ситно червена чушка, зелен чушка и гъби се задушават в загрят зехтин. Добавят се накълцан чесън, мащерка, черен пипер и сол на вкус. След това се оставят настрана.

Кускусът се смесва със зеленчуците. Добавят се накъсаните листа айсебрг, ментата и накълцаният пресен лук.

Салатата се разбърква и се посолява на вкус. Сервира се, като се оформя с помощта на ринг.

Време за приготвяне:

25 минути

Подобни рецепти на Салата с марокански кус кус, чушки, гъби, айсберг и пресен лук

Рецепта Свежа салата с кускус / кус кус по гръцки с домати, краставици, сирене и черни маслини Свежа салата с кускус / кус кус по гръцки с домати, краставици, сирене и черни маслини    

Коментирайте първи рецептата Салата с марокански кус кус, чушки, гъби, айсберг и пресен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

108 г
Калории 241 кал12%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г12%
Мазнини7г 27%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.96г
Омега 3
Въглехидрати 37г62%
Фибри3.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А10мкг1%
B1 (Тиамин)0.112мг9%
B2 (Рибофлавин)0.127мг10%
B3 (Ниацианамид)2.44мг15%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.156мг12%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C29мг32%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)15.17мкг13%
Витамин Холин5.44мг1%
Калций21мг2%
Фосфор102мг15%
Желязо1.01мг8%
Натрий7мг0%
Магнезий26мг7%
Цинк0.57мг5%
Мед0.225мг25%
Манган0.428мг19%
Селен1.8мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 241 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:44ч

Каланетика

0:49ч

Пазаруване

1:03ч

Ходене

1:03ч

Сек*

2:51ч

Отдих

4:07ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.