Рецепта:Яйцата и натрошеното сирене се разбиват. Добавят се содата бикарбонат, солта и водата. След това се слага тестото и сместа се разбърква до хомогенност. Получава се малко по-гъста от кексова смес. С помощта на лъжица се взима от сместа и се пуска в сгорещено олио. Тиганичките се пържат от двете страни до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 243 г | ||
| Калории | 562 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 15% | |
| Мазнини | 12г | 20% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.46г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 91г | 66% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 129мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 80мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.162мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.464мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.7мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.17мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.194мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.49мкг | 20% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.42мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.31мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.13мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 58.14мг | 11% | |
| Калций | 225мг | 23% | |
| Фосфор | 288мг | 41% | |
| Желязо | 1.83мг | 15% | |
| Натрий | 1153мг | 77% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 2.18мг | 20% | |
| Мед | 0.177мг | 20% | |
| Манган | 0.814мг | 35% | |
| Селен | 52.3мкг | 95% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:04ч
Ски
1:14ч
Танци
1:26ч
Плуване
1:26ч
Фитнес
1:34ч
Велоергометър
1:43ч
Каланетика
1:55ч
Пазаруване
2:28ч
Ходене
2:28ч
Сек*
6:39ч
Отдих
9:36ч