Продукти:
Рецепта:Лютеницата се слага в купа. Добавят се нарязаният на ситно праз и натрошеното сирене. Разядката се разбърква добре и се поръсва с накълцан магданоз. Разбърква се още веднъж и се украсява с няколко маслини. Готовата разядка се сервира с препечен хляб. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 154 г | ||
| Калории | 122 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 18% | |
| Мазнини | 6г | 41% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.32г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 42% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 96мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.099мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.264мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.95мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.27мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.23мкг | 10% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.84мг | 19% | |
| K (Менадион) | 116.81мкг | 97% | |
| Витамин Холин | 22.38мг | 4% | |
| Калций | 160мг | 16% | |
| Фосфор | 132мг | 19% | |
| Желязо | 2.17мг | 18% | |
| Натрий | 670мг | 45% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 1.02мг | 9% | |
| Мед | 0.199мг | 22% | |
| Манган | 0.38мг | 17% | |
| Селен | 4.7мкг | 9% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:32ч
Ходене
0:32ч
Сек*
1:26ч
Отдих
2:05ч