Салата с елда, броколи и краставици

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковът се обелва и се нарязва на тънки пръчки. Броколито се накъсва на розички. Зеленчуците се варят във вряща вода за около 5 минути, след което се отцеждат.

Елдата се изплаква няколко пъти и се слага в тенджера. Налива се вода, два пръста над елдата и се добавя малко сол. Оставя се да се вари на умерена температура за около 20 минути. След това се отцежда и се оставя да изстине.

Обелената краставица се нарязва на парчета. В дълбока чиния или купа се слага изстиналата елда. В средата цена слагат смесените зеленчуци и салатата се подправя със сол, накълцан копър, лимонов сок и олио на вкус. Гарнира се с резени лимон.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с елда, броколи и краставици

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

136 г
Калории 92 кал5%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г16%
Мазнини1г 9%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.47г
Омега 3
Въглехидрати 19г76%
Фибри3.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А139мкг15%
B1 (Тиамин)0.069мг6%
B2 (Рибофлавин)0.14мг11%
B3 (Ниацианамид)1.87мг12%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.136мг10%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C29мг32%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.75мг5%
K (Менадион)39.75мкг33%
Витамин Холин10.53мг2%
Калций30мг3%
Фосфор108мг15%
Желязо0.93мг8%
Натрий14мг1%
Магнезий63мг16%
Цинк0.76мг7%
Мед0.263мг29%
Манган0.396мг17%
Селен2.6мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 92 калoрии?

Тичане

0:07ч

Колело

0:10ч

Ски

0:12ч

Танци

0:14ч

Плуване

0:14ч

Фитнес

0:15ч

Велоергометър

0:16ч

Каланетика

0:18ч

Пазаруване

0:24ч

Ходене

0:24ч

Сек*

1:05ч

Отдих

1:34ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.