Продукти:
Рецепта:Почистените тиквички се нарязват на тънки дълги ленти. Изпичат се на грил тиган или скара. От зехтинът, лимонов сок, настъргана лимонова кора, сол и лют червен пипер се приготвя дресинг. Изпечените тиквички и се прехвърлят в купа и се заливат с дресинга. Поръсват се с накъсаното сирене бурата и риган на вкус. Салатата се разбърква и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 210 г | ||
| Калории | 312 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 19% | |
| Мазнини | 25г | 71% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.64г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 8г | 11% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 89мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 135мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.227мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.876мг | 67% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.4мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 1.07мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.526мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.69мкг | 70% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0.4мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.6мг | 4% | |
| K (Менадион) | 8.13мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 25.26мг | 5% | |
| Калций | 511мг | 51% | |
| Фосфор | 371мг | 53% | |
| Желязо | 1.13мг | 9% | |
| Натрий | 1119мг | 75% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 3.09мг | 28% | |
| Мед | 0.093мг | 10% | |
| Манган | 0.167мг | 7% | |
| Селен | 15.3мкг | 28% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:57ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:22ч
Ходене
1:22ч
Сек*
3:41ч
Отдих
5:20ч