Разядка / предястие от карфиол и авокадо

Рецепта:

Карфиолът се смила.

Нарязаните лук и чесън се запържват в загрят зехтин. Добавят се карфиолът и кориандър. Сместа се оставя за няколко минути на котлона. Подправя се със сол и черен пипер на вкус.

Авокадото и магданозът се пасират. Подправят се със сока на лимона. Сместа се добавя към карфиола и разядката се разбърква добре.

Багетите се нарязват на филии. Намазват се със зехтин и леко за запичат. От разядката се оформят топчета и се слагат върху филийките.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Разядка / предястие от карфиол и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

250 г
Калории 290 кал15%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г11%
Мазнини15г 43%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.59г
Омега 30.08г
Въглехидрати 37г47%
Фибри8.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.326мг27%
B2 (Рибофлавин)0.293мг23%
B3 (Ниацианамид)4.03мг25%
B5 (Пантенол)1.62мг32%
B6 (Пиродоксин)0.5мг38%
B9 (Фолиева киселина)104мкг26%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C38мг42%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.68мг11%
K (Менадион)168.06мкг140%
Витамин Холин62.55мг11%
Калций84мг8%
Фосфор173мг25%
Желязо3.27мг27%
Натрий283мг19%
Магнезий88мг22%
Цинк1.36мг12%
Мед0.355мг39%
Манган1.193мг52%
Селен16.7мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 290 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Сек*

3:25ч

Отдих

4:57ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.