Рецепта:Гъбите и моцарелата се нарязват на ситно и се смесват. Бутер тестото се разточва на тънка кора. Нарязва се на квадратчета. Във всяко квадратче се слага от плънката и се прегъва по диагонал. Краищата на тестото се притискат. Равиолите се намазват с разбитото яйце и се поръсват с босилек и сол. Нареждат се в намаслена тава и се пекат във фурна на умерена температура до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 154 г | ||
| Калории | 642 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 405 кал | 75% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 9% | |
| Мазнини | 45г | 63% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 24г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 28.66г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 47г | 29% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 66мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 60мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.419мг | 35% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.459мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.86мг | 30% | |
| B5 (Пантенол) | 0.42мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.062мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 101мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.18мкг | 8% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.27мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 5.34мг | 36% | |
| K (Менадион) | 16.71мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 33.91мг | 6% | |
| Калций | 146мг | 15% | |
| Фосфор | 190мг | 27% | |
| Желязо | 2.94мг | 25% | |
| Натрий | 357мг | 24% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 1.33мг | 12% | |
| Мед | 0.206мг | 23% | |
| Манган | 0.513мг | 22% | |
| Селен | 32.8мкг | 60% | |
Тичане
0:51ч
Колело
1:14ч
Ски
1:24ч
Танци
1:38ч
Плуване
1:38ч
Фитнес
1:47ч
Велоергометър
1:58ч
Каланетика
2:11ч
Пазаруване
2:49ч
Ходене
2:49ч
Сек*
7:35ч
Отдих
10:58ч