Продукти:Рецепта:Фасулът се накисва от предишната вечер. След това се сварява в подсолена вода до готовност. Отцежда се и се оставя да изстине. Прибавят се нарязаният на ивици лук, сварените яйца – нарязани на кубчета и нарязаната на кубчета шунка. Салатата се подправя със сол и черен пипер и се залива със смес от оцет и олио. Разбърква се и се поръсва с настърган хрян. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 138 г | ||
| Калории | 328 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 24% | |
| Мазнини | 13г | 35% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.24г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 35г | 42% | |
| Фибри | 8.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 112мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.44мг | 37% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.245мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.46мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.86мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.332мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 223мкг | 56% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.38мкг | 16% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.39мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.67мг | 4% | |
| K (Менадион) | 3.43мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 91.94мг | 17% | |
| Калций | 145мг | 15% | |
| Фосфор | 258мг | 37% | |
| Желязо | 6.12мг | 51% | |
| Натрий | 54мг | 4% | |
| Магнезий | 111мг | 28% | |
| Цинк | 2.73мг | 25% | |
| Мед | 0.556мг | 62% | |
| Манган | 1мг | 43% | |
| Селен | 21.1мкг | 38% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:26ч
Ходене
1:26ч
Сек*
3:52ч
Отдих
5:36ч