Продукти:
Рецепта:Морковите, цвеклото, целината и картофите се сваряват по отделно и се нарязват на дребни кубчета. Краставицата и шунката се нарязват по същия начин. Всички продукти се разбъркват. Добавя се майонезата и салатата се подправя с черен пипер и сол на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 437 г | ||
| Калории | 457 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 279 кал | 52% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 12% | |
| Мазнини | 31г | 61% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 13г | ||
| Омега 3,6,9 | 22.06г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 33г | 29% | |
| Фибри | 5.3г | ||
| Нишесте | 16г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 37мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 266мкг | 30% | |
| B1 (Тиамин) | 0.533мг | 44% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.201мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.15мг | 26% | |
| B5 (Пантенол) | 1.05мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.65мг | 50% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 71мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.32мкг | 13% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 4.55мг | 30% | |
| K (Менадион) | 50.9мкг | 42% | |
| Витамин Холин | 31.18мг | 6% | |
| Калций | 54мг | 5% | |
| Фосфор | 216мг | 31% | |
| Желязо | 2.03мг | 17% | |
| Натрий | 532мг | 35% | |
| Магнезий | 62мг | 16% | |
| Цинк | 1.73мг | 16% | |
| Мед | 0.232мг | 26% | |
| Манган | 0.416мг | 18% | |
| Селен | 16.6мкг | 30% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:16ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:33ч
Пазаруване
2:00ч
Ходене
2:00ч
Сек*
5:24ч
Отдих
7:48ч