Болярски пилешки хапки с гъби, картофи, къри и Бешамелов сос на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките пържоли се подправя със сол и черен пипер. Нарязват се на едри хапки.

Морковите, гъбите, лекът и картофите се почистват и се нарязват.

Пилешкото месо се запържва в загрята мазнина. След това се прехвърля в тава. Зеленчуците се запържват за кратко в същата мазнина и се слагат при месото.

Ястието се подправя с черен пипер, риган и сол на вкус. Брашното се запържва в загрятото масло. При постоянно бъркане се налива прясното мляко.

Ястието се залива с приготвения сос Бешамел и се пече в загрята на 180 градуса фурна до готовност.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

462 г
Калории 397 кал20%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г32%
Мазнини13г 30%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.08г
Омега 30.08г
Въглехидрати 39г39%
Фибри4.9г
Нишесте19г
Захари
Холестерол103мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А331мкг37%
B1 (Тиамин)0.232мг19%
B2 (Рибофлавин)0.546мг42%
B3 (Ниацианамид)10.16мг64%
B5 (Пантенол)2.71мг54%
B6 (Пиродоксин)0.834мг64%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)0.51мкг21%
C24мг27%
D1.53мкг3%
E (Токоферoл)0.51мг3%
K (Менадион)10.04мкг8%
Витамин Холин39.83мг7%
Калций164мг16%
Фосфор415мг59%
Желязо2.83мг24%
Натрий136мг9%
Магнезий73мг18%
Цинк2.59мг24%
Мед0.473мг53%
Манган0.401мг17%
Селен28.8мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 397 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:41ч

Отдих

6:47ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.