Продукти:Рецепта:Брашното се смесва със захарта, сухата мая, 1 ванилия и 1 щипка сол. Налива се водата и сместа се разбърква добре. Оставя се настрана за 30 минути. С помощта на лъжица се пълни уредът за понички. Пържат се в загрято олио до златист загар. Поничките се изваждат и се отцеждат от излишната мазнина. Поръсват се с пудра захар или се намазват с течен шоколад и се поднасят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 172 г | ||
| Калории | 324 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 12% | |
| Мазнини | 1г | 3% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.44г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 68г | 86% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.104мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.094мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.4мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.5мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.051мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 41мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.05мг | 0% | |
| K (Менадион) | 0.25мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 9.04мг | 2% | |
| Калций | 15мг | 2% | |
| Фосфор | 98мг | 14% | |
| Желязо | 1.09мг | 9% | |
| Натрий | 6мг | 0% | |
| Магнезий | 20мг | 5% | |
| Цинк | 0.65мг | 6% | |
| Мед | 0.126мг | 14% | |
| Манган | 0.575мг | 25% | |
| Селен | 28.6мкг | 52% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:42ч
Танци
0:49ч
Плуване
0:49ч
Фитнес
0:54ч
Велоергометър
0:59ч
Каланетика
1:06ч
Пазаруване
1:25ч
Ходене
1:25ч
Сек*
3:50ч
Отдих
5:32ч