Продукти:
Рецепта:Гъбите млечница се нарязват на хапки и се слагат да поврат в подсолена вода. След около 20 минути се добавят морковите – нарязани на кръгчета. След още 10 минути зеленчуците се прецеждат. Добавят се накълцаният чесън, зехтин, оцет и сол на вкус. Салатата се разбърква и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 217 г | ||
| Калории | 133 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 14% | |
| Мазнини | 8г | 48% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.06г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 40% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 637мкг | 71% | |
| B1 (Тиамин) | 0.195мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.58мг | 45% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.79мг | 36% | |
| B5 (Пантенол) | 2мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.295мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.37мг | 9% | |
| K (Менадион) | 14.36мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 29.4мг | 5% | |
| Калций | 35мг | 4% | |
| Фосфор | 171мг | 24% | |
| Желязо | 1.81мг | 15% | |
| Натрий | 32мг | 2% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 1.12мг | 10% | |
| Мед | 0.666мг | 74% | |
| Манган | 0.333мг | 14% | |
| Селен | 12.5мкг | 23% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:34ч
Отдих
2:16ч