Продукти:
Рецепта:Китайското зеле се измива и се нарязва на тънки ивици. Авокадото се почиства и се нарязва на филийки. Краставицата се обелва и се нарязва на тънки шайби. Всички зеленчуци се смесват. Салатата се подправя със сока на лимона, зехтин и хималайска сол. Разбърква се и се гарнира с маслини. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 497 г | ||
| Калории | 279 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 8% | |
| Мазнини | 23г | 68% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.16г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 19г | 25% | |
| Фибри | 9.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 483мкг | 54% | |
| B1 (Тиамин) | 0.24мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.309мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.34мг | 21% | |
| B5 (Пантенол) | 1.48мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.775мг | 60% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 224мкг | 56% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 126мг | 140% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.66мг | 18% | |
| K (Менадион) | 145.55мкг | 121% | |
| Витамин Холин | 38.24мг | 7% | |
| Калций | 260мг | 26% | |
| Фосфор | 154мг | 22% | |
| Желязо | 3.3мг | 28% | |
| Натрий | 150мг | 10% | |
| Магнезий | 98мг | 25% | |
| Цинк | 1.14мг | 10% | |
| Мед | 0.368мг | 41% | |
| Манган | 0.684мг | 30% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:13ч
Ходене
1:13ч
Сек*
3:18ч
Отдих
4:46ч