Гурме салата с рукола (глухарче) и телешко месо

Рецепта:

Телешкото месо се нарязва на тънки резени и се оставя в червено вино за няколко часа. След това се изпича на намазнена плоча или тиган. Подправя се със сол и черен пипер.

Руколата се почиства и се слага в чиния. Отгоре се нареждат нарязаните зелен лук, див лук и чери домати.

Салатата се гарнира с парчетата телешко месо и няколко резена лимон.

Приготвя се дресинг от зехтин, балсамов оцет, кайенски пипер, черен пипер и сол на вкус. Салатата се залива с дресинга и се поднася.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Гурме салата с рукола (глухарче) и телешко месо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

294 г
Калории 190 кал10%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г33%
Мазнини10г 46%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.98г
Омега 3
Въглехидрати 11г23%
Фибри2.9г
Нишесте
Захари
Холестерол49мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А115мкг13%
B1 (Тиамин)0.171мг14%
B2 (Рибофлавин)0.298мг23%
B3 (Ниацианамид)7.08мг44%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.456мг35%
B9 (Фолиева киселина)90мкг23%
B12 (Кобаламин)0.65мкг27%
C26мг29%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.87мг12%
K (Менадион)92мкг77%
Витамин Холин64.46мг12%
Калций103мг10%
Фосфор207мг30%
Желязо2.21мг18%
Натрий70мг5%
Магнезий60мг15%
Цинк1.88мг17%
Мед0.233мг26%
Манган0.372мг16%
Селен6.5мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 190 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:14ч

Отдих

3:14ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.