Салата от броколи с рулца от раци, чесън и магданоз

Рецепта:

Броколито се почиства и се разделя на розички. Попарва се във вряща подсолена вода за около 5 минути, след което се отцежда и се оставя да се охлади.

Нарязаните на ситно зелен лук, копър и магданоз и се слагат в купа. Добавят се дижонската горчица, пресован чесън, зехтин и лимонов сок. Всичко се разбърква добре.

Розичките броколи и нарязаните рулца от раци се слагат в купа за салата и заливат с приготвения дресинг. Салатата се разбърква и се оставя в хладилник за 2 часа.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от броколи с рулца от раци, чесън и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

319 г
Калории 128 кал6%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г45%
Мазнини1г 7%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.56г
Омега 30.21г
Въглехидрати 18г50%
Фибри8.1г
Нишесте
Захари
Холестерол15мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А146мкг16%
B1 (Тиамин)0.188мг16%
B2 (Рибофлавин)0.327мг25%
B3 (Ниацианамид)1.92мг12%
B5 (Пантенол)1.44мг29%
B6 (Пиродоксин)0.438мг34%
B9 (Фолиева киселина)202мкг51%
B12 (Кобаламин)0.8мкг33%
C251мг279%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.4мг29%
K (Менадион)466.85мкг389%
Витамин Холин49.02мг9%
Калций149мг15%
Фосфор318мг45%
Желязо3.26мг27%
Натрий161мг11%
Магнезий92мг23%
Цинк1.34мг12%
Мед0.156мг17%
Манган0.633мг28%
Селен22.1мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 128 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:23ч

Каланетика

0:26ч

Пазаруване

0:33ч

Ходене

0:33ч

Сек*

1:30ч

Отдих

2:11ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.