Продукти:Рецепта:Лукът се нарязва на ситно и се задушава в загрят зехтин. Прибавят се яйцата и се разбъркват. Готвят се на слаб огън до готовност. Ястието се подправя със сол и червен пипер на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 198 г | ||
| Калории | 173 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 28% | |
| Мазнини | 9г | 47% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.32г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 11г | 26% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 374мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 123мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.079мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.423мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.21мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 1.22мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.216мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 46мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.57мкг | 24% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 1.06мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.27мг | 8% | |
| K (Менадион) | 0.7мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 178.73мг | 32% | |
| Калций | 64мг | 6% | |
| Фосфор | 191мг | 27% | |
| Желязо | 1.5мг | 13% | |
| Натрий | 114мг | 8% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 1.17мг | 11% | |
| Мед | 0.076мг | 8% | |
| Манган | 0.172мг | 7% | |
| Селен | 27.8мкг | 51% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:02ч
Отдих
2:57ч