Продукти:
Рецепта:Пилешкото филе се нарязва на ивици и се запържва в загрята мазнина. Добавя се размитото доматено пюре и месото се задушава за около 10 минути. След това се слага царевица. След около 5 минути ястието се подправя с чили, черен пипер и сол на вкус. Сервира се, поръсено с накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 456 г | ||
| Калории | 407 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 42г | 40% | |
| Мазнини | 13г | 28% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.8г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 36г | 34% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 121мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 161мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.175мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.418мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.19мг | 76% | |
| B5 (Пантенол) | 2.97мг | 59% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.693мг | 53% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 72мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.53мкг | 22% | |
| C | 29мг | 32% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.32мг | 22% | |
| K (Менадион) | 213.24мкг | 178% | |
| Витамин Холин | 24.25мг | 4% | |
| Калций | 224мг | 22% | |
| Фосфор | 467мг | 67% | |
| Желязо | 4.27мг | 36% | |
| Натрий | 708мг | 47% | |
| Магнезий | 88мг | 22% | |
| Цинк | 3.34мг | 30% | |
| Мед | 0.363мг | 40% | |
| Манган | 0.402мг | 17% | |
| Селен | 30.7мкг | 56% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:53ч
Танци
1:02ч
Плуване
1:02ч
Фитнес
1:08ч
Велоергометър
1:15ч
Каланетика
1:23ч
Пазаруване
1:47ч
Ходене
1:47ч
Сек*
4:48ч
Отдих
6:57ч