Тутманик със спанак, кисело мляко и сирене (с мая)

Продукти:

за порции

Рецепта:

Маята се разтваря със захарта в прясното мляко.

От брашното, киселото мляко, олиото, солта и активираната мая се замесва тесто и се оставя да втаса. Разделя се на 4 топки и се оставят настрана.

Всяка топка тесто се разточва на тънка кора. Поръсват се със зехтин, натрошено сирене и зехтин. Отгоре се слага друга кора и се поръсва със същите продуктите. По този начин се редят всички кори.

Накрая се загръщат две по две срещуположни страни, за да се оформи плик и се слага в намазнена тава.

Тутманикът се нарязва отгоре на триъгълници, но не до края и се оставя отново да втаса. Намазва се с разбито яйце и се пече във фурна на умерена температура до готовност.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Тутманик със спанак, кисело мляко и сирене (с мая)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

303 г
Калории 728 кал36%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г15%
Мазнини24г 30%
Наситени11г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.45г
Омега 3
Въглехидрати 101г56%
Фибри5.5г
Нишесте
Захари
Холестерол86мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А250мкг28%
B1 (Тиамин)0.374мг31%
B2 (Рибофлавин)1.035мг80%
B3 (Ниацианамид)4.85мг30%
B5 (Пантенол)2.14мг43%
B6 (Пиродоксин)0.403мг31%
B9 (Фолиева киселина)236мкг59%
B12 (Кобаламин)0.66мкг28%
C5мг6%
D1.18мкг2%
E (Токоферoл)1.82мг12%
K (Менадион)167.16мкг139%
Витамин Холин48.19мг9%
Калций393мг39%
Фосфор473мг68%
Желязо3.79мг32%
Натрий1798мг120%
Магнезий77мг19%
Цинк3.24мг29%
Мед0.257мг29%
Манган1.155мг50%
Селен52.9мкг96%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 728 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:24ч

Ски

1:36ч

Танци

1:52ч

Плуване

1:52ч

Фитнес

2:02ч

Велоергометър

2:14ч

Каланетика

2:29ч

Пазаруване

3:12ч

Ходене

3:12ч

Сек*

8:36ч

Отдих

12:26ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.