Печена скумрия с картофи и домати на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скумрията се почиства, измива се и се нарязва на шайби, след което се подправя със сол и черен пипер.

Картофите се обелват и се нарязват на кръгчета. Лукът се нарязва на полумесеци, а зелената чушка - на лентички.

Тава се намазва с малко олио и се нарежда нарязаният лук. Поръсва се със сол и отгоре се слагат картофите. Подправя се с подправки и се разпределя зелената чушка. Рибата се нарежда между зеленчуците.

Доматите се нарязват на ситно и се разбъркват с накълцан магданоз, чесън, захар и сол на вкус. Рибата се залива със сместа и се добавят 100 милилитра вода.

Ястието се поръсва с чубрица и отгоре се нареждат няколко резена лимон и дафинов лист. Пече се около 45 минути в загрята фурна на 180 градуса.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печена скумрия с картофи и домати на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

663 г
Калории 550 кал28%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г15%
Мазнини23г 37%
Наситени4г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.1г
Омега 31.41г
Въглехидрати 71г50%
Фибри11.7г
Нишесте32г
Захари
Холестерол39мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А133мкг15%
B1 (Тиамин)0.4мг33%
B2 (Рибофлавин)0.392мг30%
B3 (Ниацианамид)9.59мг60%
B5 (Пантенол)1.84мг37%
B6 (Пиродоксин)1.43мг110%
B9 (Фолиева киселина)76мкг19%
B12 (Кобаламин)3.8мкг158%
C87мг97%
D9.02мкг18%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)12.45мкг10%
Витамин Холин70.37мг13%
Калций129мг13%
Фосфор373мг53%
Желязо11.69мг97%
Натрий2338мг156%
Магнезий147мг37%
Цинк2.05мг19%
Мед0.695мг77%
Манган1.357мг59%
Селен27.5мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 550 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:52ч

Пазаруване

2:25ч

Ходене

2:25ч

Сек*

6:30ч

Отдих

9:24ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.