Продукти:
Рецепта:Топло пушената скумрия се почиства от кожата и костите и се накъсва на парчета. Киселите краставички, лукът, лютата чушка и чесънът се нарязват на дребно. Слагат се в купата при парчетата риба. Добавят се накълцан магданоз и черен пипер на вкус. Салатата се разбърква и се добавят царевицата от консерва и майонезата. Подправя се със сол и лимонов сок на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 417 г | ||
| Калории | 362 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 16% | |
| Мазнини | 25г | 61% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.97г | ||
| Омега 3 | 0.58г | ||
| Въглехидрати | 22г | 24% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 33мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 41мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.165мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.28мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.15мг | 26% | |
| B5 (Пантенол) | 1.16мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.403мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 58мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 8.36мкг | 348% | |
| C | 48мг | 53% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.57мг | 24% | |
| K (Менадион) | 51.08мкг | 43% | |
| Витамин Холин | 20.67мг | 4% | |
| Калций | 52мг | 5% | |
| Фосфор | 211мг | 30% | |
| Желязо | 1.75мг | 15% | |
| Натрий | 416мг | 28% | |
| Магнезий | 82мг | 21% | |
| Цинк | 1.15мг | 10% | |
| Мед | 0.187мг | 21% | |
| Манган | 0.288мг | 13% | |
| Селен | 24.3мкг | 44% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:55ч
Плуване
0:55ч
Фитнес
1:00ч
Велоергометър
1:06ч
Каланетика
1:14ч
Пазаруване
1:35ч
Ходене
1:35ч
Сек*
4:17ч
Отдих
6:11ч