Продукти:
Рецепта:Пилето се нарязва на порции и се задушава. Добавят се нарязаните лук и червена чушка. Слагат се доматеното пюре, червен пипер и сол на вкус. Ястието се вари около 15 минути. Добавя се вода до желаната консистенция. От брашното и водата се прави каша. Излива се в тенджерата, за да се сгъсти ястието. Разбърква се добре и готовата пилешка каша се поръсва с чубрица. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 318 г | ||
| Калории | 542 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 42г | 32% | |
| Мазнини | 32г | 55% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.23г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 18г | 14% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 159мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 104мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.139мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.279мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 11.44мг | 72% | |
| B5 (Пантенол) | 2.12мг | 42% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.723мг | 56% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.4мкг | 17% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 0.43мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.11мг | 7% | |
| K (Менадион) | 6.78мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 96.18мг | 17% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 283мг | 40% | |
| Желязо | 2.46мг | 21% | |
| Натрий | 810мг | 54% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 3.08мг | 28% | |
| Мед | 0.18мг | 20% | |
| Манган | 0.268мг | 12% | |
| Селен | 35.8мкг | 65% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:02ч
Ски
1:11ч
Танци
1:23ч
Плуване
1:23ч
Фитнес
1:30ч
Велоергометър
1:40ч
Каланетика
1:51ч
Пазаруване
2:22ч
Ходене
2:22ч
Сек*
6:24ч
Отдих
9:15ч