Домашни пелмени с пилешко месо от гърди и спанак на пара

Домашни пелмени с пилешко месо от гърди и спанак на пара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

От брашното, водата и олиото се замесва средно меко тесто. Разточва се на тънка кора. Изрязват се кръгчета.

Пилешките гърди се нарязват на дребни парченца. Заедно с накълцания спанак се задушават в загрята мазнина за около 5 минути. Добавят се соев сос, лимонов сок и сол на вкус.

Върху всяко кръгче тесто се слага по 1 лъжица от плънката. Завиват се пелмени. За целта кръгчетата тесто се захплуват, така че да станат полумесеци. След това двата края на всеки полумесец се завиват и слепват, така че да се получи топче.

Пелмените се слагат в решетъчен съд, поставен върху в тенджера, в която е кипната около 2 пръста вода. Nе трябва да се допират до водата. Захлупват се и се приготвят на пара за около 5 минути.  

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Домашни пелмени с пилешко месо от гърди и спанак на пара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

227 г
Калории 447 кал22%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г22%
Мазнини20г 41%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,916.64г
Омега 30.03г
Въглехидрати 41г38%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари
Холестерол44мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А220мкг24%
B1 (Тиамин)0.108мг9%
B2 (Рибофлавин)0.176мг14%
B3 (Ниацианамид)6.94мг43%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.409мг31%
B9 (Фолиева киселина)81мкг20%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C13мг14%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.02мг7%
K (Менадион)285.4мкг238%
Витамин Холин15.82мг3%
Калций69мг7%
Фосфор190мг27%
Желязо2.6мг22%
Натрий492мг33%
Магнезий66мг17%
Цинк1.39мг13%
Мед0.17мг19%
Манган0.841мг37%
Селен30.9мкг56%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 447 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:57ч

Ходене

1:57ч

Сек*

5:17ч

Отдих

7:38ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.