Черен императорски ориз със зелени тиквички и пушена сьомга

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаните на ситно лук и чесън се запържват в загрята мазнина за няколко минути.

Тиквичките се измиват и се нарязват. Добавят се при лука и чесъна и се задушават за около 10 минути.

След това се слага нарязаната пушена сьомга и ястието се готви още няколко минути.

Черният ориз се сварява в подсолена вода. Прецежда се и се добавя при останалите продукти. Ястието се разбърква и се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Черен императорски ориз със зелени тиквички и пушена сьомга

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

251 г
Калории 375 кал19%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г19%
Мазнини5г 12%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.2г
Омега 30.32г
Въглехидрати 66г71%
Фибри4.4г
Нишесте
Захари
Холестерол12мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А20мкг2%
B1 (Тиамин)0.389мг32%
B2 (Рибофлавин)0.152мг12%
B3 (Ниацианамид)6.56мг41%
B5 (Пантенол)1.73мг35%
B6 (Пиродоксин)0.64мг49%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)1.27мкг53%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.77мг5%
K (Менадион)5.83мкг5%
Витамин Холин34.78мг6%
Калций44мг4%
Фосфор378мг54%
Желязо2.04мг17%
Натрий969мг65%
Магнезий145мг36%
Цинк1.99мг18%
Мед0.401мг45%
Манган3.131мг136%
Селен37.9мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 375 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Сек*

4:26ч

Отдих

6:24ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.