Пилешко къри с картофи, спанак, кокосово мляко и масала по индийски

Рецепта:

Пилешкото филе се почиства и се нарязва на хапки. Подправя се със сол и черен пипер и се запържва в сгорещено олио. След това се изважда и се оставя настрана.

Обелените и нарязани на кубчета картофи се запържват в същата мазнина. Добавят се нарязаните на ситно лук и чесън. Подправят се с къри и чикън масала и се разбъркват.

Когато продуктите се запържат, сместа се залива с кокосовото мляко и месото се връща в съда. Ястието се оставя да покъкри още няколко минути. Добавят се почистеният и нарязан спанак и когато се задуши, съдът се сваля от котлона.

Готовото пилешко къри се поръсва с накълцани пресен лук и кориандър преди да се сервира.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешко къри с картофи, спанак, кокосово мляко и масала по индийски

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

408 г
Калории 467 кал23%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г27%
Мазнини23г 44%
Наситени17г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.46г
Омега 30.06г
Въглехидрати 36г31%
Фибри6.4г
Нишесте24г
Захари
Холестерол82мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А74мкг8%
B1 (Тиамин)0.198мг17%
B2 (Рибофлавин)0.237мг18%
B3 (Ниацианамид)9.66мг60%
B5 (Пантенол)1.96мг39%
B6 (Пиродоксин)0.934мг72%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C31мг34%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)0.95мг6%
K (Менадион)79.46мкг66%
Витамин Холин30.87мг6%
Калций71мг7%
Фосфор376мг54%
Желязо4.33мг36%
Натрий106мг7%
Магнезий101мг25%
Цинк2.63мг24%
Мед0.476мг53%
Манган1.211мг53%
Селен27.1мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 467 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:35ч

Пазаруване

2:03ч

Ходене

2:03ч

Сек*

5:31ч

Отдих

7:58ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.