|
Продукти:
Рецепта:Свинското бонфиле се нарязва на парчета. Медът, горчицата и соевият сос се разбърква и месото се намазва със сместа. Оставя се да се овкуси за поне 30 минути. В една купа се слага брашното. В друга – натрошеният корнфлейкс и в трета – разбитите яйца. Филенцата се овалват последователно в брашно, яйца и корнфлейкс. Пържат се в загрято олио до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 179 г | ||
| Калории | 393 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 35г | 36% | |
| Мазнини | 9г | 21% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.45г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 42г | 44% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 17г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 173мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 131мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.733мг | 61% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.733мг | 56% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.97мг | 44% | |
| B5 (Пантенол) | 1.17мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.615мг | 47% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 70мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.87мкг | 78% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 1.46мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.6мг | 4% | |
| K (Менадион) | 0.21мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 124.67мг | 23% | |
| Калций | 24мг | 2% | |
| Фосфор | 276мг | 39% | |
| Желязо | 8.37мг | 70% | |
| Натрий | 346мг | 23% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 2.91мг | 26% | |
| Мед | 0.103мг | 11% | |
| Манган | 0.294мг | 13% | |
| Селен | 65.3мкг | 119% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:51ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:12ч
Каланетика
1:20ч
Пазаруване
1:43ч
Ходене
1:43ч
Сек*
4:39ч
Отдих
6:43ч
