|
Продукти:
Рецепта:Пилешките бутчета се измиват със студена вода и се подсушават. Яйцето се разбива с подправките – черен пипер, червен пипер и къри. Чипсът се натрошава на ситно. Прибавя се настърганият пармезан и се разбърква. Бутчетата се потапят в разбитото яйце и след това се овалват в сухата смес. Слагат се в намазнена тава и се пекат около 40 минути в загрята на 200 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 308 г | ||
| Калории | 696 кал | 35% | |
| Калории от мазнини | 342 кал | 63% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 63г | 36% | |
| Мазнини | 38г | 49% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 10г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.19г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 28г | 16% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 271мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 164мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.234мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.694мг | 53% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.54мг | 66% | |
| B5 (Пантенол) | 3.2мг | 64% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.828мг | 64% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 63мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.95мкг | 40% | |
| C | 22мг | 24% | |
| D | 0.7мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 3.71мг | 25% | |
| K (Менадион) | 6.31мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 129.56мг | 24% | |
| Калций | 646мг | 65% | |
| Фосфор | 717мг | 102% | |
| Желязо | 3.42мг | 29% | |
| Натрий | 1330мг | 89% | |
| Магнезий | 93мг | 23% | |
| Цинк | 6.2мг | 56% | |
| Мед | 0.309мг | 34% | |
| Манган | 0.304мг | 13% | |
| Селен | 47.2мкг | 86% | |
Тичане
0:55ч
Колело
1:20ч
Ски
1:31ч
Танци
1:47ч
Плуване
1:47ч
Фитнес
1:56ч
Велоергометър
2:08ч
Каланетика
2:22ч
Пазаруване
3:03ч
Ходене
3:03ч
Сек*
8:14ч
Отдих
11:53ч
