Омлет със сирене моцарела и аспержи

Омлет със сирене моцарела и аспержи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Аспержите се разрязват на две и се попарват в гореща вода за една минута, докато омекнат. След това се изваждат и се нарязват на дребно. Прибавя се накълцаният червен лук.

Яйцата се разбиват с една щипка сол. Моцарелата се нарязва на няколко парчета.

Яйцата се изсипват в загрят намазнен тиган. Отгоре се слагат лукът, аспержите и моцарелата.

Когато яйцата се запекат, омлетът се захлупва наполовина. След около две минути, се изважда и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Омлет със сирене моцарела и аспержи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

290 г
Калории 366 кал18%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г31%
Мазнини24г 60%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.68г
Омега 30.05г
Въглехидрати 9г10%
Фибри2.2г
Нишесте
Захари
Холестерол600мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А301мкг33%
B1 (Тиамин)0.166мг14%
B2 (Рибофлавин)0.813мг63%
B3 (Ниацианамид)1.02мг6%
B5 (Пантенол)1.86мг37%
B6 (Пиродоксин)0.298мг23%
B9 (Фолиева киселина)125мкг31%
B12 (Кобаламин)1.07мкг45%
C9мг10%
D1.78мкг4%
E (Токоферoл)3.25мг22%
K (Менадион)34.94мкг29%
Витамин Холин278.32мг51%
Калций345мг35%
Фосфор472мг67%
Желязо2.73мг23%
Натрий355мг24%
Магнезий39мг10%
Цинк2.97мг27%
Мед0.181мг20%
Манган0.284мг12%
Селен49.9мкг91%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 366 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Сек*

4:19ч

Отдих

6:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.