Продукти:
Рецепта:Манатарките се нарязват и се задушават в загрята мазнина. Яйцата се разбиват със заквасената сметана. Добавя се настърганата моцарела. Сместа се подправя със сол и черен пипер. Поръсва се с накълцан босилек. В тиган се разтопява маслото. Изсипва се яйчената смес заедно със задушените гъби. Омлетът се готви на средна температура до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 197 г | ||
| Калории | 380 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 270 кал | 50% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 26% | |
| Мазнини | 30г | 71% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.45г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 4г | 5% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 440мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 298мкг | 33% | |
| B1 (Тиамин) | 0.072мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.658мг | 51% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.05мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 1.58мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.153мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 38мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.87мкг | 36% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.49мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.35мг | 9% | |
| K (Менадион) | 4.39мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 187.17мг | 34% | |
| Калций | 375мг | 38% | |
| Фосфор | 420мг | 60% | |
| Желязо | 1.66мг | 14% | |
| Натрий | 344мг | 23% | |
| Магнезий | 25мг | 6% | |
| Цинк | 2.52мг | 23% | |
| Мед | 0.149мг | 17% | |
| Манган | 0.062мг | 3% | |
| Селен | 38.4мкг | 70% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:50ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:03ч
Велоергометър
1:10ч
Каланетика
1:17ч
Пазаруване
1:40ч
Ходене
1:40ч
Сек*
4:29ч
Отдих
6:29ч