Постен пилаф с ориз и нахут

Рецепта:

Загрява се малко мазнина, след това леко се сотират дафиновите листа, чесъна и мащерката. Добавят се обелените и нарязани на ситно домати и се варят на умерен огън. След това се слага нахутът и ястието се готви още около 20 минути, докато се сгъсти.

Добавя се бульонът и сместа се подправя със сол и черен пипер. Слага се почистеният дългозърнест ориз. Ястието се похлупва, температурата на котлона се намалява и се готви за още 20 минути.

Когато е готово, котлонът се изключва и ястието се оставя под капак за около 30 минути.

Време за приготвяне:

80 минути

Коментирайте първи рецептата Постен пилаф с ориз и нахут

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

308 г
Калории 486 кал24%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г18%
Мазнини5г 10%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.53г
Омега 3
Въглехидрати 90г74%
Фибри15.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А21мкг2%
B1 (Тиамин)0.404мг34%
B2 (Рибофлавин)0.272мг21%
B3 (Ниацианамид)3.54мг22%
B5 (Пантенол)1.87мг37%
B6 (Пиродоксин)0.409мг31%
B9 (Фолиева киселина)209мкг52%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.96мг6%
K (Менадион)7.22мкг6%
Витамин Холин82.94мг15%
Калций103мг10%
Фосфор337мг48%
Желязо6.42мг54%
Натрий262мг17%
Магнезий91мг23%
Цинк3.08мг28%
Мед0.583мг65%
Манган2.366мг103%
Селен15.2мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 486 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:45ч

Отдих

8:18ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.