Продукти:
Рецепта:Пресният зелен лук и дивият чесън (левурда) се нарязват на ситно. Запържват се в тиган в маслото за 2-3 минути. През това време яйцата се разбиват с малко сол. Сипват се в тигана, а върху тях се поръсва настъргано козе сирене. Омлетът се пържи 3-4 минути, след което се загръща и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 232 г | ||
| Калории | 519 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 351 кал | 65% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 33г | 26% | |
| Мазнини | 39г | 69% | |
| Наситени | 21г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.15г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 8г | 7% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 635мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 509мкг | 57% | |
| B1 (Тиамин) | 0.147мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.175мг | 90% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.37мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 1.95мг | 39% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.312мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 62мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.91мкг | 38% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 2.08мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.97мг | 13% | |
| K (Менадион) | 64.87мкг | 54% | |
| Витамин Холин | 269.83мг | 49% | |
| Калций | 553мг | 55% | |
| Фосфор | 627мг | 90% | |
| Желязо | 3.45мг | 29% | |
| Натрий | 347мг | 23% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 2.48мг | 23% | |
| Мед | 0.387мг | 43% | |
| Манган | 0.373мг | 16% | |
| Селен | 45.1мкг | 82% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:08ч
Танци
1:19ч
Плуване
1:19ч
Фитнес
1:27ч
Велоергометър
1:35ч
Каланетика
1:46ч
Пазаруване
2:16ч
Ходене
2:16ч
Сек*
6:08ч
Отдих
8:52ч