Продукти:
Рецепта:Рибата сардина се почиства добре и главите се отрязват. Овалват се в брашно и се пържат в загрято олио до готовност. Приготвя се сместа са заливане, като накълцаните копър, магданоз и чесън се разбъркват. Добавят се оцет и морска сол на вкус. Сместа се подслажда със захар и с нея се заливат изпържените сардини. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 352 г | ||
| Калории | 710 кал | 36% | |
| Калории от мазнини | 342 кал | 63% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 83г | 49% | |
| Мазнини | 38г | 50% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 17г | ||
| Омега 3,6,9 | 29.4г | ||
| Омега 3 | 3.27г | ||
| Въглехидрати | 4г | 3% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 473мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 134мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.246мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.705мг | 54% | |
| B3 (Ниацианамид) | 16.1мг | 101% | |
| B5 (Пантенол) | 2.22мг | 44% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.566мг | 44% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 23.24мкг | 968% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 16мкг | 32% | |
| E (Токоферoл) | 1.15мг | 8% | |
| K (Менадион) | 145.44мкг | 121% | |
| Витамин Холин | 252.34мг | 46% | |
| Калций | 1264мг | 126% | |
| Фосфор | 1535мг | 219% | |
| Желязо | 10.16мг | 85% | |
| Натрий | 1624мг | 108% | |
| Магнезий | 132мг | 33% | |
| Цинк | 4.46мг | 41% | |
| Мед | 0.63мг | 70% | |
| Манган | 0.516мг | 22% | |
| Селен | 176.5мкг | 321% | |
Тичане
0:56ч
Колело
1:21ч
Ски
1:33ч
Танци
1:49ч
Плуване
1:49ч
Фитнес
1:59ч
Велоергометър
2:11ч
Каланетика
2:25ч
Пазаруване
3:07ч
Ходене
3:07ч
Сек*
8:24ч
Отдих
12:08ч