Продукти:
Рецепта:Яйцата се разбиват. Добавя се накъсаният спанак и сместа се пасира. слага се кокосовото брашно и сместа отново се разбива. На загрят тиган се изпичат палачинките. Сервират се с резени банан и сирене котидж. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 154 г | ||
| Калории | 248 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 23% | |
| Мазнини | 15г | 55% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.52г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 14г | 23% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 232мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 233мкг | 26% | |
| B1 (Тиамин) | 0.111мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.688мг | 53% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.87мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1.15мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.413мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 59мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.71мкг | 30% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.73мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.03мг | 7% | |
| K (Менадион) | 121.92мкг | 102% | |
| Витамин Холин | 96.63мг | 18% | |
| Калций | 294мг | 29% | |
| Фосфор | 269мг | 38% | |
| Желязо | 1.75мг | 15% | |
| Натрий | 633мг | 42% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 2.13мг | 19% | |
| Мед | 0.091мг | 10% | |
| Манган | 0.328мг | 14% | |
| Селен | 23.3мкг | 42% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:56ч
Отдих
4:14ч