Ризото с ориз арборио, грах, бели аспержи и свежа мента

Рецепта:

Приготвя се зеленчуковият бульон, като нарязаните на едро лук, морков и целина се слагат във водата. Посоляват се на вкус и се варят около 20 минути.

Аспержите се почистват и се измиват. Сотират се в загрят зехтин за няколко минути. След това се поръсват със сол и лимонов сок. Сотираните аспержи се нарязват на колелца.

В голяма тенджера се загрява зехтин и нарязаният на ситно лук се задушава. Слага се оризът арборио и се разбърква. Налива се виното и когато алкохолът се изпари и оризът поеме течността, се наливат части от горещия бульон.

Ястието се бърка внимателно, докато оризът поеме целият бульон. Посолява се и се поръсва с черен пипер. Оризът се вари около 20 минути, като периодично се налива още от бульона. Малко преди да е готов, се добавя замразеният грах.

Котлонът се изключва и към ястието се добавя маслото. Разбърква се добре. Готовото ризото се сервира, поръсено с настърган пармезан и листа прясна мента.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Ризото с ориз арборио, грах, бели аспержи и свежа мента

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

1043 г
Калории 683 кал34%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г13%
Мазнини21г 29%
Наситени9г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.11г
Омега 30.03г
Въглехидрати 97г60%
Фибри5.7г
Нишесте
Захари
Холестерол30мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А235мкг26%
B1 (Тиамин)0.589мг49%
B2 (Рибофлавин)0.391мг30%
B3 (Ниацианамид)6.26мг39%
B5 (Пантенол)1.31мг26%
B6 (Пиродоксин)0.442мг34%
B9 (Фолиева киселина)205мкг51%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C17мг19%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)2.85мг19%
K (Менадион)39.12мкг33%
Витамин Холин43.16мг8%
Калций246мг25%
Фосфор351мг50%
Желязо5.64мг47%
Натрий665мг44%
Магнезий78мг20%
Цинк2.64мг24%
Мед0.54мг60%
Манган1.642мг71%
Селен23мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 683 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:18ч

Ски

1:30ч

Танци

1:45ч

Плуване

1:45ч

Фитнес

1:54ч

Велоергометър

2:06ч

Каланетика

2:20ч

Пазаруване

3:00ч

Ходене

3:00ч

Сек*

8:04ч

Отдих

11:40ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.