Продукти:
Рецепта:Морковите и камбите се почистват и се нарязват. Брюкселското зеле и карфиолът се накъсва на розички. Всички зеленчуци се нареждат в буркани. Сварява се марината от оцетът, захарта, солта и 500 мл вода. Когато маринатата изстине, зеленчуците се заливат с нея. Бурканите се затварят и се оставят на тъмно и хладно място. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 383 г | ||
| Калории | 174 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 13% | |
| Мазнини | 1г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.38г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 38г | 83% | |
| Фибри | 9.3г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 20г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 818мкг | 91% | |
| B1 (Тиамин) | 0.244мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.198мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.01мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.86мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.521мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 67мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 83мг | 92% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.78мг | 12% | |
| K (Менадион) | 244.46мкг | 204% | |
| Витамин Холин | 48.59мг | 9% | |
| Калций | 96мг | 10% | |
| Фосфор | 148мг | 21% | |
| Желязо | 2.79мг | 23% | |
| Натрий | 4931мг | 329% | |
| Магнезий | 53мг | 13% | |
| Цинк | 0.87мг | 8% | |
| Мед | 0.178мг | 20% | |
| Манган | 0.701мг | 30% | |
| Селен | 3.6мкг | 7% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:20ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:03ч
Отдих
2:58ч