Хумус от грах, моркови, орехи, копър и чесън

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковите се обелват и сваряват, след което се охлаждат под течаща вода.

Орехите се начукват и се разбъркват с отцеденият от консервата грах, накълцания копър, кимион, стритите скилидки чесън, сок от лимон, зехтин, черен пипер и сол. Всичко се разбърква много добре и се слагат нарязаните на едро моркови.

Продуктите се пасират в кухненски робот до хомогенност и готовият хумус се сервира, поръсен с накълцан копър и полят с малко зехтин.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Хумус от грах, моркови, орехи, копър и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

266 г
Калории 272 кал14%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г12%
Мазнини15г 48%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.65г
Омега 3
Въглехидрати 30г42%
Фибри10г
Нишесте
Захари11г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1309мкг145%
B1 (Тиамин)0.285мг24%
B2 (Рибофлавин)0.193мг15%
B3 (Ниацианамид)2.7мг17%
B5 (Пантенол)0.52мг10%
B6 (Пиродоксин)0.403мг31%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C34мг38%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.98мг13%
K (Менадион)41.11мкг34%
Витамин Холин40.21мг7%
Калций84мг8%
Фосфор192мг27%
Желязо2.35мг20%
Натрий61мг4%
Магнезий71мг18%
Цинк1.62мг15%
Мед0.431мг48%
Манган1.124мг49%
Селен4мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 272 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:11ч

Ходене

1:11ч

Сек*

3:13ч

Отдих

4:38ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.