|
Продукти:
Рецепта:Маслините се почистват от костилките. Заедно с кашуто се нарязват на дребно. Слагат се в блендер и се добавят зехтин, чесън на прах, настъргано сирене Пармезан, босилек, червен пипер, черен пипер и сол на вкус. Всички съставки се пасират много добре до хомогенна смес. При нужда се налива още малко зехтин и пестото отново се пасира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 28 г | ||
| Калории | 111 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 15% | |
| Мазнини | 9г | 75% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.22г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 3г | 12% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 2г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 5мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 24мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.034мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.031мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.13мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.1мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.067мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 4мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.04мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.79мг | 5% | |
| K (Менадион) | 17.23мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 2.48мг | 0% | |
| Калций | 99мг | 10% | |
| Фосфор | 100мг | 14% | |
| Желязо | 0.88мг | 7% | |
| Натрий | 170мг | 11% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 0.69мг | 6% | |
| Мед | 0.185мг | 21% | |
| Манган | 0.171мг | 7% | |
| Селен | 3.5мкг | 6% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:22ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Сек*
1:18ч
Отдих
1:53ч
