Супа от глава целина с черна леща белуга и пащърнак

Рецепта:

Черната лещата се сварява заедно с нарязаните на ситно скилидки чесън за около 15 минути. След това се отцежда и се оставя да се охлади.

Почистените и нарязани целина, лук и пащърнак се запържват в сгорещено масло. Когато омекнат, се подправят с мащерка и дафинов лист. Налива се бульонът и се посолява. Зеленчуците се оставят да врят до готовност.

Дафиновите листа и мащерката се отстраняват и супата се пасира. Прибавя се приготвената леща и супата се готви още около пет минути. Зеленият пипер се счуква и с него се поръсва готовата супа.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Супа от глава целина с черна леща белуга и пащърнак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

478 г
Калории 295 кал15%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г23%
Мазнини6г 18%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.65г
Омега 30.02г
Въглехидрати 45г60%
Фибри16.3г
Нишесте
Захари
Холестерол15мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А52мкг6%
B1 (Тиамин)0.248мг21%
B2 (Рибофлавин)0.387мг30%
B3 (Ниацианамид)3.76мг24%
B5 (Пантенол)1.29мг26%
B6 (Пиродоксин)0.417мг32%
B9 (Фолиева киселина)109мкг27%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C15мг17%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.42мг3%
K (Менадион)28.49мкг24%
Витамин Холин50.15мг9%
Калций97мг10%
Фосфор296мг42%
Желязо4.33мг36%
Натрий594мг40%
Магнезий80мг20%
Цинк2.21мг20%
Мед0.462мг51%
Манган1.22мг53%
Селен8.6мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 295 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:29ч

Отдих

5:02ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.