Рецепта:Картофите се обелват и се сваряват. Намачкват се и се разбъркват с яйцата, брашното и бял пипер. Сместа се омесва добре и с помощта на лъжица се загребва от нея. Получените мекици се пържат в сгорещена мазнина от двете страни до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 416 г | ||
| Калории | 525 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 14% | |
| Мазнини | 4г | 7% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.06г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 104г | 80% | |
| Фибри | 8.9г | ||
| Нишесте | 48г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 140мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 46мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.272мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.28мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.79мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 1.63мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.917мг | 71% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 50мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.18мкг | 8% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0.4мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.43мг | 3% | |
| K (Менадион) | 6.36мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 105.37мг | 19% | |
| Калций | 64мг | 6% | |
| Фосфор | 292мг | 42% | |
| Желязо | 3.65мг | 30% | |
| Натрий | 61мг | 4% | |
| Магнезий | 88мг | 22% | |
| Цинк | 1.69мг | 15% | |
| Мед | 0.426мг | 47% | |
| Манган | 0.955мг | 42% | |
| Селен | 32.3мкг | 59% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:00ч
Ски
1:09ч
Танци
1:20ч
Плуване
1:20ч
Фитнес
1:28ч
Велоергометър
1:36ч
Каланетика
1:47ч
Пазаруване
2:18ч
Ходене
2:18ч
Сек*
6:12ч
Отдих
8:58ч