Продукти:
Рецепта:Тиквичките се почистват и се сваряват в подсолена вода за около 15 минути. След това се изваждат и се оставят да изстинат. Нарязват се на кръгчета и се подправят със зехтин, лимонов сок, накълцан магданоз и сол. Салатата се оставя да престои един час за да се овкуси добре, преди да се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 208 г | ||
| Калории | 33 кал | 2% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 30% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.41г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 7г | 70% | |
| Фибри | 2.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 45мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.142мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.065мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.85мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.21мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.184мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 52мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 33мг | 37% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.37мг | 2% | |
| K (Менадион) | 110.56мкг | 92% | |
| Витамин Холин | 19.35мг | 4% | |
| Калций | 41мг | 4% | |
| Фосфор | 66мг | 9% | |
| Желязо | 1.26мг | 11% | |
| Натрий | 9мг | 1% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 0.45мг | 4% | |
| Мед | 0.122мг | 14% | |
| Манган | 0.252мг | 11% | |
| Селен | 0.4мкг | 1% | |
Тичане
0:02ч
Колело
0:03ч
Ски
0:04ч
Танци
0:05ч
Плуване
0:05ч
Фитнес
0:05ч
Велоергометър
0:06ч
Каланетика
0:06ч
Пазаруване
0:08ч
Ходене
0:08ч
Сек*
0:23ч
Отдих
0:33ч