Запечени пелмени с плънка от картофи, копър и слънчоглед

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата, олиото, соевият сос и солта се разбъркват. Добавя се пшенично брашно до получаване на тесто. Завива се с фолио и се оставя да престои 15 минути.

Тестото се разделя на малки топчета. Оставят се за още 15 минути, покрити с фолио.

Приготвя се плънката, като картофите се обелват и се нарязват на кубчета. Сваряват се в подсолена вода с малко куркума. След това се отцеждат.

Прибавят се маслото, накълцан копър, слънчогледовите семки и сол на вкус. Картофите се запържват за кратко и се оставят да изстинат.

Взима се топче тесто и се разтегля. В средата се слага от плънката. Крайчетата на тестото се притискат, така че да се получи като затворена кошничка и плънката да остане вътре.

Така се приготвят всички пелмени, след което се сваряват в кошница за варене на пара.

Пелмените се нареждат в намазнена тава и се поръсват с кашкавал и малко зехтин. Запичат се във фурна на силна температура за няколко минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Запечени пелмени с плънка от картофи, копър и слънчоглед

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

234 г
Калории 190 кал10%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г9%
Мазнини7г 33%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.06г
Омега 30.01г
Въглехидрати 29г60%
Фибри4г
Нишесте24г
Захари
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А27мкг3%
B1 (Тиамин)0.183мг15%
B2 (Рибофлавин)0.06мг5%
B3 (Ниацианамид)1.75мг11%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.466мг36%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C23мг26%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)2.21мг15%
K (Менадион)3.39мкг3%
Витамин Холин21.39мг4%
Калций27мг3%
Фосфор119мг17%
Желязо1.53мг13%
Натрий439мг29%
Магнезий52мг13%
Цинк0.68мг6%
Мед0.25мг28%
Манган0.338мг15%
Селен3.1мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 190 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:14ч

Отдих

3:14ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.