Продукти:
Рецепта:Соевият сос се разбърква с олиото и пасираният чесън. Слагат се пилешките бутчета и се мариноват за 30 минути. След това се слагат в тава и се поръсват с подправка за пиле и сол на вкус. Пекат се около 30 минути в загрята на 230 градуса фурна. На 15-тата минута се обръщат. След това се обръщат още 1 път и се допичат за още около 15-20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 73 г | ||
| Калории | 139 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 38% | |
| Мазнини | 9г | 60% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.04г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 1г | 3% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 48мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 8мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.036мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.116мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.73мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.81мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.171мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 4мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.19мг | 1% | |
| K (Менадион) | 2.2мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 27.52мг | 5% | |
| Калций | 9мг | 1% | |
| Фосфор | 83мг | 12% | |
| Желязо | 0.63мг | 5% | |
| Натрий | 145мг | 10% | |
| Магнезий | 11мг | 3% | |
| Цинк | 1.39мг | 13% | |
| Мед | 0.042мг | 5% | |
| Манган | 0.047мг | 2% | |
| Селен | 8.6мкг | 16% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:38ч
Отдих
2:22ч