Пилаф от булгур със спанак

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаният на полумесеци лук се запържва в малко загрят зехтин със сол на вкус.

В останалият зехтин се запържва нарязаният чесън. Слага се почистеният и нарязаният на ивици спанак и булгурът.

Налива се зеленчуковият бульон. Подправя се с черен пипер и сол. Готви се, докато омекне булгурът.

Ястието се подправя с индийско орехче и се сервира с карамелизирания лук.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Пилаф от булгур със спанак

Рецепта Варен булгур със спанак и орехи Варен булгур със спанак и орехи    

Коментирайте първи рецептата Пилаф от булгур със спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

367 г
Калории 443 кал22%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г13%
Мазнини15г 29%
Наситени2г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,912г
Омега 3
Въглехидрати 68г59%
Фибри16.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А206мкг23%
B1 (Тиамин)0.225мг19%
B2 (Рибофлавин)0.307мг24%
B3 (Ниацианамид)4.59мг29%
B5 (Пантенол)0.91мг18%
B6 (Пиродоксин)0.487мг37%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.05мг20%
K (Менадион)251.65мкг210%
Витамин Холин41.06мг7%
Калций104мг10%
Фосфор304мг43%
Желязо3.57мг30%
Натрий336мг22%
Магнезий170мг43%
Цинк2.13мг19%
Мед0.426мг47%
Манган2.88мг125%
Селен4.7мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 443 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Сек*

5:14ч

Отдих

7:34ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.