Продукти:
Рецепта:Желатинът се залива със 100 мл вода. Оставя се за 30 минути да набъбне. След това се разтваря на водна баня и се добавя захарта. Бананите се пасират и се разбъркват с йогурта. Добавя се желатинът и се разбърква. Кремът се разпределя в купички и се оставя да стегне в хладилник за 2 часа. Преди да се сервира, десертът се полива със сладко от боровинки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 191 г | ||
| Калории | 229 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 14% | |
| Мазнини | 4г | 15% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.9г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 43г | 72% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 34г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 29мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.044мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.198мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.36мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.349мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.25мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.5мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 19.82мг | 4% | |
| Калций | 129мг | 13% | |
| Фосфор | 110мг | 16% | |
| Желязо | 0.33мг | 3% | |
| Натрий | 59мг | 4% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.7мг | 6% | |
| Мед | 0.188мг | 21% | |
| Манган | 0.103мг | 4% | |
| Селен | 5.1мкг | 9% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:42ч
Отдих
3:54ч