Продукти:
Рецепта:Кокосовото мляко се разбива със захарта и олиото. Корите на лимона и мандарините се настъргват и сокът им се изстисква. Добавят се към млечната смес. Брашното се пресява с бакпулвера. На части и при непрекъснато бъркане се прибавя към сместа. Полученото тесто се разпределя в намазнена и набрашнена форма. Кексът се пече около 35 минути в загрята на 180 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 130 г | ||
| Калории | 399 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 4% | |
| Мазнини | 18г | 40% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.09г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 58г | 57% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 30г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 5мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.05мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.021мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.58мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.27мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.04мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.39мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.81мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 8.55мг | 2% | |
| Калций | 15мг | 2% | |
| Фосфор | 73мг | 10% | |
| Желязо | 0.97мг | 8% | |
| Натрий | 475мг | 32% | |
| Магнезий | 23мг | 6% | |
| Цинк | 0.54мг | 5% | |
| Мед | 0.159мг | 18% | |
| Манган | 0.599мг | 26% | |
| Селен | 13.8мкг | 25% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:21ч
Пазаруване
1:45ч
Ходене
1:45ч
Сек*
4:43ч
Отдих
6:49ч