Пиле Адобо по филипински със соев сос, къри и кокос

Рецепта:

Ябълковият оцет и соевия сос се смесват и се разбъркват. Пилешките бутчета се поръсват със сол, черен пипер и къри. Слагат се в тава и върху тях се разпределят нарязаните на ситно чесън и кориандър и малко настърган джинджифил. Месото се залива с приготвения сос и се оставя да се маринова за 2 часа в хладилник.

Приготвя се оризът, като накълцаните чесън и лук се задушават. Поръсват се със сол и черен пипер. Кокосовите стърготини се запичат на сух тиган и се добавят в тигана. След това се слага оризът и се разбърква. Когато промени цвета си, се добавят грахът и пилешкият бульон. Съдът се захлупва и оризът се оставя да къкри на слаб огън за около 15 минути.

Пилешкото месо се запича до златисто от двете страни в загрята мазнина. Първо се слага с кожата надолу, за да се запечата. Добавят се маринатата и малко вода.

Съдът се похлупва и месото се оставя да се готви на умерена температура за около 15 минути. Сервира се с гарнитура от приготвения ориз и се полива със соса от готвенето. Поръсва се с още малко кориандър по желание.

Време за приготвяне:

55 минути

Коментирайте първи рецептата Пиле Адобо по филипински със соев сос, къри и кокос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

1003 г
Калории 961 кал48%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г18%
Мазнини6г 6%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.97г
Омега 30.04г
Въглехидрати 185г77%
Фибри10.2г
Нишесте
Захари
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А49мкг5%
B1 (Тиамин)0.992мг83%
B2 (Рибофлавин)0.685мг53%
B3 (Ниацианамид)14.01мг88%
B5 (Пантенол)3.05мг61%
B6 (Пиродоксин)0.938мг72%
B9 (Фолиева киселина)306мкг77%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C26мг29%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)22.19мкг18%
Витамин Холин92.03мг17%
Калций198мг20%
Фосфор556мг79%
Желязо14.09мг117%
Натрий4226мг282%
Магнезий147мг37%
Цинк5.46мг50%
Мед0.844мг94%
Манган3.477мг151%
Селен44мкг80%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 961 калoрии?

Тичане

1:17ч

Колело

1:50ч

Ски

2:06ч

Танци

2:27ч

Плуване

2:27ч

Фитнес

2:41ч

Велоергометър

2:57ч

Каланетика

3:17ч

Пазаруване

4:13ч

Ходене

4:13ч

Сек*

11:22ч

Отдих

16:25ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.