Продукти:
Рецепта:Жълтъците се разбиват с прясното мляко и накълцаните каперси. В загрят зехтин се добавя малко масло. Изсипва се сместа и се оставя да се запържи от едната страна. След това омлетът се обръща и се запича от другата страна. Намазва се с доматено пюре и се оставя да го попие. Посолява се на вкус и се поръсва с накълцан на ивици лук. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 129 г | ||
| Калории | 246 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 17% | |
| Мазнини | 21г | 76% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.44г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 5г | 9% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 663мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 229мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.09мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.375мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.3мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 2.1мг | 42% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.203мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 64мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.11мкг | 46% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 2.14мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 2.28мг | 15% | |
| K (Менадион) | 6.76мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 278.73мг | 51% | |
| Калций | 121мг | 12% | |
| Фосфор | 289мг | 41% | |
| Желязо | 2.28мг | 19% | |
| Натрий | 660мг | 44% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 1.82мг | 17% | |
| Мед | 0.111мг | 12% | |
| Манган | 0.091мг | 4% | |
| Селен | 24.1мкг | 44% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:54ч
Отдих
4:12ч