Продукти:
Рецепта:Яйцата се разбиват с прясното мляко, изварата и доматен сок. Подправят се със сол на вкус. Сместа се изсипва в намазнен съд и омлетът се приготвя на водна баня за около 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 140 г | ||
| Калории | 121 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 39% | |
| Мазнини | 6г | 48% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.74г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 4г | 15% | |
| Фибри | 0.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 195мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 91мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.047мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.324мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.19мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.81мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.099мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.53мкг | 22% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 1.19мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.68мг | 5% | |
| K (Менадион) | 0.66мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 96.93мг | 18% | |
| Калций | 102мг | 10% | |
| Фосфор | 169мг | 24% | |
| Желязо | 0.79мг | 7% | |
| Натрий | 204мг | 14% | |
| Магнезий | 14мг | 4% | |
| Цинк | 0.81мг | 7% | |
| Мед | 0.034мг | 4% | |
| Манган | 0.074мг | 3% | |
| Селен | 17.3мкг | 31% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:31ч
Ходене
0:31ч
Сек*
1:25ч
Отдих
2:04ч