Арабска мароканска яхния от нахут, патладжан и домати от консерва

Рецепта:

Патладжанът се нарязва на едри кубчета, поръсва се със сол и се оставя да престои за 20-30 минути, за да пусне горчивия си сок. Измива се и се отцежда.

Лукът и чесънът се нарязват на ситно. Запържват се за кратко на умерена температура. Щом поомекнат се добавя ригана и канелата и се разбърква. След 1-2 минути се добавят кубчетата патладжан. Запържва се от всички страни. Сипват се доматите и доматеното пюре и щом започне да къкри, котлонът се намалява. Добавя се отцеденият нахут от консерва и малко вода и съдът се захлупва.

Яхнията се оставя да къкри около 20 минути.

Щом е готова се поръсва с наситнен пресен магданоз и се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

90 минути

Подобни рецепти на Арабска мароканска яхния от нахут, патладжан и домати от консерва

Рецепта Лесна и вкусна яхния от нахут със запръжка Лесна и вкусна яхния от нахут със запръжка Рецепта Вкусна яхния от нахут с домати по индийски с гарам масала, кимион и кориандър Вкусна яхния от нахут с домати по индийски с гарам масала, кимион и кориандър  

Коментирайте първи рецептата Арабска мароканска яхния от нахут, патладжан и домати от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

279 г
Калории 385 кал19%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г19%
Мазнини8г 18%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.51г
Омега 3
Въглехидрати 64г64%
Фибри18.5г
Нишесте
Захари11г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А55мкг6%
B1 (Тиамин)0.261мг22%
B2 (Рибофлавин)0.205мг16%
B3 (Ниацианамид)2.29мг14%
B5 (Пантенол)1.82мг36%
B6 (Пиродоксин)0.468мг36%
B9 (Фолиева киселина)171мкг43%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C13мг14%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)81.47мкг68%
Витамин Холин87.1мг16%
Калций112мг11%
Фосфор317мг45%
Желязо7.58мг63%
Натрий415мг28%
Магнезий101мг25%
Цинк2.93мг27%
Мед0.602мг67%
Манган2.243мг98%
Селен7.9мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 385 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Сек*

4:33ч

Отдих

6:34ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.