Запеканка от броколи, извара, заквасена сметана, яйца и сусам на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите се накъсват на розички и се бланшират за 2-3 минути във вряща вода, след което се потапят в студена вода. Отцеждат се.

Яйцата и изварата се разбиват. Добавя се заквасената сметана и сол и черен пипер на вкус. Отново се разбива, докато стане еднородна смес.

Сусамовото семе се запича на сух тиган за няколко минути.

Броколите се разпределят в тава. Поливат се с приготвената сметанова смес и се поръсват със запеченото сусамово семе.

Ястието се запича в загрята на 180 градуса фурна за около 10 минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал

Вегетарианска запеканка от броколи със синьо сирене, топено сирене, заквасена сметана и яйца в йенско стъко (тава) на фурна

Запеканка от броколи на фурна със сметана и синьо сирене

Подобни рецепти на Запеканка от броколи, извара, заквасена сметана, яйца и сусам на фурна

Рецепта Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал    

Коментирайте първи рецептата Запеканка от броколи, извара, заквасена сметана, яйца и сусам на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

269 г
Калории 288 кал14%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г26%
Мазнини19г 58%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.42г
Омега 30.05г
Въглехидрати 13г18%
Фибри5.2г
Нишесте
Захари
Холестерол206мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А167мкг19%
B1 (Тиамин)0.187мг16%
B2 (Рибофлавин)0.493мг38%
B3 (Ниацианамид)1.38мг9%
B5 (Пантенол)1.47мг29%
B6 (Пиродоксин)0.359мг28%
B9 (Фолиева киселина)95мкг24%
B12 (Кобаламин)0.56мкг23%
C83мг92%
D0.68мкг1%
E (Токоферoл)3.09мг21%
K (Менадион)127.86мкг107%
Витамин Холин124.03мг23%
Калций276мг28%
Фосфор335мг48%
Желязо3.61мг30%
Натрий312мг21%
Магнезий85мг21%
Цинк2.23мг20%
Мед0.592мг66%
Манган0.607мг26%
Селен23.3мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 288 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:24ч

Отдих

4:55ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.